Une plongée profonde dans l’anxiété : vous pouvez surmonter cela

Faire face au sentiment d’anxiété peut être difficile, surtout si c’est quelque chose que vous ressentez régulièrement. Il peut sortir de nulle part et durer des heures à la fois. L’anxiété est aggravée par le manque de contrôle que vous ressentez sur votre situation et l’incertitude quant au moment où vous vous sentirez à nouveau normal. Il existe plus d’une technique pour gérer l’anxiété, mais vous devez d’abord prendre rendez-vous avec votre médecin traitant. 

Il est utile d’avoir quelques stratégies sous la main lorsque vous vous sentez anxieux, mais que vous ne pouvez pas parler à un professionnel de la santé mentale de ce que vous ressentez. Ça te dit quelque chose ? Voici quelques pratiques simples qui pourraient vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre corps et à réduire la quantité d’anxiété que vous ressentez.

Faire attention à son alimentation

Votre niveau d’anxiété peut être considérablement influencé par les aliments que vous mangez. Saviez-vous que manger de la restauration rapide peut perturber l’équilibre de votre cerveau ? Une explication possible de votre anxiété extrême est votre tendance à la restauration rapide. 

Voici d’autres conseils utiles en vidéo :

Consommez plus de repas complets et une alimentation riche en fruits et légumes frais pour fournir à votre corps et à votre cerveau les nutriments nécessaires. Votre anxiété diminuera, ainsi que d’autres effets négatifs sur votre santé, et votre état de santé général s’améliorera.

Noter ses préoccupations et ses ressentis

L’anxiété peut être causée par une grande variété de facteurs, et si vous vous sentez stressé ou préoccupé par beaucoup de choses différentes, écrire ces pensées peut vous aider à vous en débarrasser plus facilement. De nombreuses personnes éprouvent de l’anxiété en raison de la peur d’oublier des informations vitales. 

Mais, une fois qu’il est consigné sur papier, l’esprit peut se reposer en sachant qu’il ne sera pas oublié. De plus, écrire des choses peut vous aider à soulager le stress, ce qui vous aidera à vous détendre et à vous sentir moins anxieux.

Expérimenter avec la technologie de mise à la terre

La mise à la terre est une technique populaire de réduction de l’anxiété. Il est probable que vous soyez familier avec la façon dont l’anxiété peut vous donner l’impression d’avoir perdu le contrôle de votre corps. Des pensées confuses aux sensations de vertige et de tremblements dans tout le corps, il peut être difficile de déterminer où vous devriez vous tenir. Cependant, vous avez la capacité de vous ancrer, ce qui vous permettra de contrôler votre anxiété et de vous apporter le réconfort dont vous avez tant besoin. 

Regardez ce qui vous entoure. Essayez d’engager tous vos sens en localisant un objet tangible. Cela vous aide à vous calmer et à retrouver vos facultés rationnelles après un épisode anxieux. Si vous êtes assis, vous pouvez essayer l’une de mes techniques d’ancrage préférées, qui consiste à poser un pied à plat sur le sol. Cela améliore le contrôle corporel. Prendre des respirations profondes et lentes peut également aider à soulager l’anxiété.